Pohodništvo in kolesarjenje sta dve zelo priljubljeni prostočasni dejavnosti v Sloveniji. Obe omogočata uživanje v naravi in aktivno preživljanje prostega časa. V zadnjih letih je vse bolj priljubljena kombinacija obeh – pohodništvo in kolesarjenje ali t.i. “gorsko kolesarjenje”.
Kaj je gorsko kolesarjenje?
Gorsko kolesarjenje ali “giz” je kolesarjenje po gozdnih poteh, kolovozih in stezah. Gre za vožnjo s posebnimi gorskimi kolesi, ki so prilagojena za vožnjo po neravnem in strmem terenu. Gorska kolesa imajo debelejše pnevmatike z boljšim oprijemom, močnejše zavore in prestave za lažje spopadanje s klanci.
Zakaj je gorsko kolesarjenje tako priljubljeno?
Gorsko kolesarjenje postaja vse bolj priljubljeno zaradi:
- Združevanja kolesarjenja in pohodništva – omogoča raziskovanje narave na aktiven način
- Dostopnosti – za gorsko kolesarjenje ne potrebujemo posebnih znanj ali priprav
- Raznolikosti – lahko kolesarimo po ravninskih in hribovitih poteh, gozdovih, travnikih
- Napredka tehnologije – sodobna gorska kolesa so lažja in bolj vzdržljiva
- Druženja – gorsko kolesarjenje je odlična skupinska dejavnost
Kje lahko gorsko kolesarimo?
Gorsko kolesarjenje je mogoče izvajati povsod po Sloveniji. Najbolj priljubljene destinacije za gorsko kolesarjenje so:
- Gorenjska – Pokljuka, Mežakla, Jelovica
- Štajerska – Pohorje, Kozjak
- Dolenjska – Kočevski rog
- Primorska – Trnovski gozd, Banjšice, Nanos
Poleg tega je veliko označenih kolesarskih poti in stez po vsej Sloveniji. Priljubljene so tudi kombinacije kolesarjenja in pohodništva – npr. kolesarimo do izhodiščne točke in nato peš do vrha hriba.
Kako izbrati pravo gorsko kolo?
Izbira pravega gorskega kolesa je zelo pomembna za udobno in varno vožnjo. Pri izbiri kolesa upoštevamo:
- Velikost okvirja – prilagojena telesni višini kolesarja
- Material okvirja – aluminij ali karbon za lažja kolesa
- Vilice – prednji amortizerji blažijo tresljaje
- Prestave – število prestavnih stopenj in razpon le teh
- Zavore – disk zavore so bolj zanesljive od običajnih
- Plašči in obroči – širina plaščev naj bo vsaj 2 palca za boljši oprijem
Priporočljivo je, da gorsko kolo pred nakupom preizkusimo v trgovini s kolesi. Strokovno osebje nam bo z veseljem svetovalo in pomagalo izbrati primerno kolo.
Oprema za gorsko kolesarjenje
Poleg primernega kolesa potrebujemo še nekaj dodatne opreme za udobno in varno gorsko kolesarjenje:
- Čelada – obvezna oprema zaradi varnosti
- Rokavice – za boljši oprijem in zaščito dlani ob padcih
- Očala – ščitijo oči pred vejami in insekti
- Majica – iz zračnih in hitrosušečih materialov
- Hlače – lahke in prožne hlače z vložki proti drgnjenju
Priporočljiva je tudi zaščitna oprema, kot so ščitniki za komolce, kolena in ledveni del hrbta. Le-ta nas obvaruje pred poškodbami ob padcih.
Kako se lotiti gorskega kolesarjenja?
Če smo popolni začetniki, je priporočljivo, da se najprej nekajkrat odpravimo na lažje in krajše ture v spremstvu izkušenejšega kolesarja. Tako se bomo naučili osnovnih tehnik kolesarjenja in spoznali svoje zmožnosti.
Ko obvladamo osnove, lahko začnemo z daljšimi in zahtevnejšimi turami. Vedno pa je pomembno, da:
- Izberemo primerno zahtevno pot glede na svoje izkušnje in pripravljenost
- Preverimo vremensko napoved in ustrezno opremimo svoje kolo (npr. luči)
- Obvezno nosimo čelado in imamo s seboj prvo pomoč
- S seboj vzamemo dovolj pijače in prigrizkov za med potjo
- Obvestimo svojce o načrtu in predvidenem času vrnitve
Z malo previdnosti in strokovnih nasvetov lahko vsakdo varno uživa v čudovitem gorskem kolesarjenju po Sloveniji!
Koristni nasveti za gorsko kolesarjenje
Tukaj je še nekaj uporabnih nasvetov, ki nam bodo koristili na kolesarskih turah:
Tehnika vožnje
- Aktivno uporabljajmo noge za pogon in roke le za krmiljenje
- Spremljajmo teren pred sabo za izogibanje oviram
- Pri spustih premaknimo težo nazaj in uporabimo zadnjo zavoro
- V klancih izbiramo lažje prestave in ohranjamo konstanten ritem poganjanja
Vzdrževanje kolesa
- Redno pregledujemo zračni tlak v pnevmatikah
- Čistimo in mastimo verigo
- Preverjamo zavore in menjavamo obrabljene dele
- Po vsaki turi očistimo kolo blata in umazanije
Skrb za lastno pripravljenost
- Postopno gradimo vzdržljivost z daljšanjem tur
- Krepimo mišice nog, rok, ramenskega obroča in trebušne mišice
- Pijemo veliko tekočine med in po kolesarjenju
- Poskrbimo za primeren vnos ogljikovih hidratov za energijo
Z upoštevanjem teh nasvetov bomo lažje uživali v nepozabnih kolesarskih doživetjih!
