Blog za dom, potovanja, vrt in življenjski slog
zelena kava v zrnju
Kava

Kaj je zelena kava v zrnju?

Kaj sploh je zelena kava?

Zelena kava v zrnju je surova, nepražena kava. To pomeni, da zrna kave niso bila podvržena toplotni obdelavi oziroma praženju, ki je običajen postopek pri pripravi kave za pitje.

Zelena kava v zrnju ima višjo vsebnost kofeina in antioksidantov kot pražena kava. Vsebuje snovi kot so klorogenska kislina, kofein in druge katehine, ki imajo številne pozitivne učinke na zdravje.

Zakaj je zelena kava posebna?

Zelena kava v zrnju je posebna zaradi naslednjih lastnosti:

Višja vsebnost antioksidantov

Med praženjem kave pri visokih temperaturah se uniči veliko antioksidantov. Zelena kava pa jih vsebuje veliko več, saj zrna niso bila izpostavljena visokim temperaturam.

Višja vsebnost klorogenske kisline

Klorogenska kislina je pomembna sestavina zelene kave, ki ima številne pozitivne učinke na zdravje. Med praženjem kave se veliko klorogenske kisline uniči.

Manj kofeina

Čeprav ima zelena kava večjo vsebnost kofeina kot pražena, je dejanski vnos kofeina pri uživanju zelene kave manjši. Razlog je v tem, da se zelena kava običajno uživa v manjših odmerkih.

Lažja prebavljivost

Ker zelena kava ni pražena, je lažje prebavljiva kot običajna kava. To pomeni manj želodčnih težav ali nelagodja po zaužitju.

Kaj je zelena kava v zrnju?

Kakšne so zdravstvene koristi zelene kave?

Uživanje zelene kave ima lahko številne pozitivne učinke na zdravje:

Izguba telesne teže

Zelena kava lahko pospeši presnovo in s tem pomaga pri hujšanju. Klorogenska kislina namreč pospešuje izgorevanje maščob v telesu.

Nižji krvni tlak

Uživanje zelene kave lahko zniža visok krvni tlak, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni.

Nižji krvni sladkor

Zelena kava pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar koristi predvsem ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2.

READ  Kava In Čaj

Izboljšana možganska funkcija

Kofein in antioksidanti v zeleni kavi izboljšajo pretok krvi v možganih in s tem kognitivne sposobnosti.

Zaščita pred demenco in Alzheimerjevo boleznijo

Antioksidanti v zeleni kavi ščitijo možganske celice in upočasnijo upadanje možganskih funkcij. S tem zmanjšajo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen.

Zaščita pred rakom

Zelena kava vsebuje spojine, ki zavirajo rast rakavih celic in ščitijo telo pred razvojem raka.

Kako uživati zeleno kavo za največje koristi?

Če želite izkusiti vse pozitivne učinke zelene kave, priporočamo:

Izberite kakovostno zeleno kavo

Kupite zeleno kavo pri preverjenih prodajalcih, da zagotovite najboljšo kakovost. Izbirajte 100% Arabico ali mešanice z visokim deležem Arabice.

Pijte jo redno

Da boste deležni vseh zdravstvenih koristi, pijte zeleno kavo vsak dan. Priporočen dnevni odmerek je okoli 400-500 mg ekstrakta zelene kave.

Uživajte jo 30-60 minut pred obrokom

Najbolje je popiti skodelico zelene kave 30-60 minut pred obrokom, saj tako najhitreje začne delovati.

Bodite potrpežljivi

Učinki se ne bodo pokazali čez noč. Za opazne rezultate je potrebno redno uživanje vsaj 2-3 mesece.

Kateri so najboljši načini uživanja zelene kave?

Obstaja več možnosti za uživanje zelene kave:

Zelena kava v prahu

To je najbolj priljubljena oblika, saj omogoča pripravo napitka. Pripravite jo lahko kot običajno kavo ali jo zmešate v smoothie ali shake.

Kapsule ali tablete

Enostavne za jemanje, vendar ponujajo manjši nadzor nad odmerkom. Preverite, da ne vsebujejo nepotrebnih polnil ali dodatkov.

Tekoči ekstrakt

Koncentriran ekstrakt zelene kave, ki ga lahko pomešate z vodo ali sokom. Zagotavlja natančne odmerke aktivnih snovi.

Zelena kava v živilih in pijačah

Vse več živil, kot so sadni sokovi, energetske ploščice ali napitki, vsebujejo ekstrakt zelene kave. Preverite sestavine!

READ  Julius Meinl Kava

Komu priporočamo uživanje zelene kave?

Priporočamo jo:

Tistim, ki želijo izgubiti odvečno telesno težo

Zelena kava pospešuje presnovo in izgorevanje maščob. V kombinaciji z uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo je odlična za hujšanje.

Ljudem s sladkorno boleznijo

Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, zato koristi sladkornim bolnikom. Vendar je potrebno upoštevati zdravnikov nasvet.

Tistim z visokim krvnim tlakom

Lahko pomaga znižati povišan krvni tlak in s tem tveganje za srčne bolezni. Kljub temu se posvetujte z zdravnikom.

Starejšim, ki želijo ohraniti zdrav um in spomin

Antioksidanti v zeleni kavi ščitijo možganske celice in upočasnijo upad kognitivnih sposobnosti.

Katerim skupinam odsvetujemo zeleno kavo?

Kljub številnim koristim pa zelene kave ne priporočamo:

Nosečnicam in doječim materam

Kofein v zeleni kavi lahko prehaja v materino mleko in v posteljico. Zato se je nosečnicam in doječim materam bolje izogniti.

Otrokom in mladostnikom

Zelena kava vsebuje kofein, ki lahko negativno vpliva na razvoj otrok in mladostnikov. Mlajšim od 18 let je odsvetujemo.

Ljudem, občutljivim na kofein

Če ste občutljivi na kofein ali imate težave s srcem, se posvetujte z zdravnikom pred uživanjem zelene kave.

Tistim z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB)

Kava lahko poslabša simptome GERB, kot so zgaga in bolečine v prsih. Bolnikom s to boleznijo se priporoča previdnost.

Najpogostejša vprašanja o zeleni kavi

Ali je zelena kava varna?

Da, za večino odraslih ljudi velja kot varna, če se uživa v priporočenih odmerkih. Vendar pa ima lahko neželene učinke pri občutljivih skupinah.

Ali lahko postanem odvisen od zelene kave?

Teoretično je možna blaga odvisnost zaradi vsebnosti kofeina. Vendar je pri priporočenih odmerkih tveganje zanemarljivo.

Kako hitro lahko pričakujem rezultate?

Učinki se pokažejo postopoma. Za opazne rezultate glede telesne teže ali zdravja je potrebno redno uživanje vsaj 2-3 mesece.

READ  Illy Kava V Zrnju

Ali lahko kombiniram z drugimi prehranskimi dopolnili?

Da, zeleno kavo lahko kombinirate z drugimi dopolnili, kot so rdeča alga, garcinia cambogia ali zeleni čaj. Vendar priporočamo posvet z zdravnikom.

Kaj je zelena kava v zrnju?

Related posts

Kako uživanje kave vpliva na krvni pritisk?

admin

Ali lahko pitje kave pripomore k hujšanju?

admin

A’roma Roasters kava in čaj?

admin

Leave a Comment