Dojenje je naravni način prehranjevanja dojenčkov in otrok. Matere pogosto uživajo kavo med dojenjem, vendar se sprašujejo, ali je kava varna za uživanje med dojenjem. V tem članku bomo raziskali povezavo med dojenjem in kavo ter odgovorili na nekaj pogostih vprašanj.
Ali lahko mati, ki doji, pije kavo?
Da, matere, ki dojijo, lahko varno uživajo kavo. Raziskave kažejo, da zmerno pitje kave (do 300 mg kofeina na dan ali približno 3 skodelice kave) med dojenjem nima škodljivih učinkov na dojenčka.
Kofein se izloča v materino mleko, vendar v zelo majhnih količinah. Dojenček lahko presnavlja in izloča kofein učinkoviteje kot odrasli. Torej pitje kave matere naj ne bi negativno vplivalo na vzorec spanja ali vedenje dojenčka.
Nekaj dejstev o kofeinu med dojenjem:
- Manj kot 1% kofeina, ki ga zaužije mati, se prenese v materino mleko.
- Kofein doseže najvišjo raven v materinem mleku približno eno uro po zaužitju.
- Dojenčki hitreje presnavljajo kofein kot odrasli, zato se manj kopiči v njihovih telesih.
Kakšne so varne meje uživanja kofeina med dojenjem?
Strokovnjaki priporočajo:
- Do 300 mg kofeina na dan med dojenjem je varno. To je približno 3 skodelice kave.
- Razporedite vnos kofeina čez ves dan namesto zaužitja velikih odmerkov naenkrat.
- Omejite vnos kofeina, če opazite kakršne koli spremembe v vzorcu spanja ali vedenju vašega dojenčka.
Splošno velja, da naj matere uživajo kavo in druge vire kofeina z zmernostjo med dojenjem. Če imate kakršna koli vprašanja ali skrbi glede učinkov kofeina na vašega dojenčka, se posvetujte z zdravnikom.
Kako kava vpliva na sestavo materinega mleka?
Raziskave niso pokazale, da bi pitje kave bistveno spremenilo sestavo hranilnih snovi v materinem mleku. Vsebnost beljakovin, maščob, laktoze in mineralov v mleku se ne spremeni.
Uživanje kave lahko povzroči rahlo povečanje koncentracije kofeina v mleku za kratek čas. Vendar pa to nima opaznega vpliva na dojenčka ali na količino mleka, ki ga proizvaja mati.
Kako vem, če kava vpliva na mojega dojenčka?
Če opazite kakršne koli nenavadne spremembe v vzorcu spanja, prebave ali vedenju vašega dojenčka, ki se pojavijo po zaužitju kave, je mogoče, da je kava temu kriva. Znaki, da kava morda vpliva na vašega dojenčka, vključujejo:
- Nemirnost ali tresenje
- Težave z zaspanostjo ali spanjem
- Pogostejše prebujanje ponoči
- Razdražljivost ali jokavost
- Slabše sesanje ali težave pri hranjenju
- Krči v trebuhu ali napenjanje
Če opazite katerega od teh znakov, poskusite omejiti vnos kofeina in opazujte, ali se stanje izboljša. Če težave vztrajajo več kot dan ali dva, se posvetujte z zdravnikom vašega otroka.
Nasveti za varno uživanje kave med dojenjem
Če želite še naprej uživati v kavi, medtem ko dojite, upoštevajte ti nasveti:
- Omejite vnos kofeina na največ 300 mg ali približno 3 skodelice na dan.
- Izogibajte se energijskim pijačam, saj vsebujejo veliko več kofeina kot kava.
- Pijte kavo po požirkih čez ves dan namesto velikih skodelic naenkrat.
- Poskusite piti kavo po krmljenju dojenčka, da bo vpliv kofeina čim manjši.
- Pazljivo spremljajte odziv svojega dojenčka na kavo.
- Izogibajte se kavi, če opazite kakršne koli negativne učinke.
Zaključek
Zmerno pitje kave je za večino mater, ki dojijo, varno. Majhne količine kofeina, ki se izločajo v materino mleko, naj ne bi škodovale dojenčkom. Kljub temu je priporočljivo spremljati odziv svojega dojenčka in omejiti vnos kofeina, če opazite kakršne koli težave. Z zmernim uživanjem kave in pazljivim spremljanjem dojenčka lahko matere še naprej uživajo v svoji jutranji kavici.
